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清明节后话养生 喝些菊花茶防感冒
 文章类别:养生之道 发布日期:2013/4/7 点击次数:1254

 

清明节后话养生 喝些菊花茶防感冒

 

 

清明是一个非常重要的养生节气,气温暖和、万物复苏,极适合踏青和赏花。清明作为一个节气,节前与节后的养生方法也各不同,那么清明节后我们应该如何健康养生呢?

1. 清明之后,作息要提前

为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时到9时是辰时,中医养生认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

2. 清明前后喝菊花

清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。而现代药理研究认为,菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。

菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

3. 外出踏青,“动”宜适度

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

4. 踏青需要量力而行

老年人活动时心率应不超过105/分钟,呼吸应不超过24/分钟,中青年因人而异。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

5. 高血压患者别吃肝脏类食物

清明节气前后是高血压的易发期,人们保持心情舒畅。对高血压患者来说,清明节气期间最忌食用肝脏类食物。还应强调低盐饮食,做菜时要尽量少放盐,以清淡为宜,同时应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果。

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