简便可行的健身耳功操
人的双耳不仅是重要的听觉器官，而且还是人体的全息缩影。在外观上，耳朵是一个倒置的胎儿形状。根据医学认为：耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通于耳，通过各种方法刺激耳朵的经络、穴位，就可以激发身体的潜能，调整脏腑机能，改善耳官的功能乃至全身的健康状况，收到意想不到的保健佳效。下面，介绍一组精练的健身耳功操，供大家习练：
一、提耳法：每天早上起床后，将右手从头顶举过伸向左耳，捏住耳尖向上提拉14次或21次，然后将左手举过头顶捏住右耳尖提拉14次或21次。有人只练这一提耳法，长年坚持而获延年益寿之效。“肾开窍于耳”，本法可滋肾水、固精气。
二、拉耳法：两手分别上下捏拉两耳3~5分钟，然后捏耳垂3~5分钟，可刺激末梢神经，调节和改善身体脏腑的机能，可收强身健脑之效。
三、摩耳法：坐立均可，先搓热双手，捂耳片刻，待耳朵有热感之后，用两手掌在两耳外面呈椭圆形旋转按摩，以耳边红而有热感为宜。接着用两手指分别轻轻按摩两侧外耳孔20次，然后用拇指、食指按摩拉伸耳垂十余次，以不使耳廓感到疼痛为限。此法对健脑有佳效。
四、搓耳法：甩两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟，可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。
五、揉耳法：可于睡觉前后习练，也可平时利用零星时间习练，站、坐均可。先将双手掌心相合，反复搓手，直到微微发热，然后将手放到面颊上，上下摩擦到面部发热，接着用手捂住双耳，前后推擦，均匀用力，手由后向前擦时要将耳廓压倒，掌心从耳背滑过，直到耳朵发热为止。练功不限时问，不定次数。戴耳环者需取下耳环，待操练完后再戴上。
此法要领为搓手、擦脸、揉耳朵，将手、胸、耳结合着练，效果更佳。操练十天半月可便皮肤光润，若能持之以恒，便可容光焕发，达到理想的功效。
六、压耳法：先用双手掌捂双耳，从前向后搓耳49次，再从后向前搓耳49次，以使耳部稍有烘热感为度，然后，用择指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区城约1分钟。每日早、晚各1次，持之以恒做下去，能清脑神、美容颜、明目增视。
此外，配合食指尖作指针点压耳腔区域，刺激或调节体内性腺激索，使之保持在较为正常水平，更有助于防哀、抗哀效应的发挥。
七、聪耳法：将双手轻捂在双耳上，用食指和中指夹住双耳轮，用足力最上下压搓24次。然后，用双掌紧捂两耳，将双耳用力前后揉搓24次。最后将双后食指伸直，紧插在双耳中，稍微旋转一下，将耳孔封严。再将双手食指轻轻抽出，把手臂向两体侧沿水平方向伸出，食指直伸不屈，如此连做12次。可滋肾阴、降耳火，使两耳细白、透亮红润，保持听觉灵敏。
八、益气聪耳功：本功法由5步组成，应按步骤进行全程操练，方可收到理想功效。
1、揉耳轮：搓热掌心劳宫穴。将四指自然弯曲并拢，置耳廓后上方，以拇指由下而上再往下打圈，轻轻揉搓耳轮18次，可防治耳鸣耳聋。
2、提耳尖：以拇指、食指提耳尖，一提一放为1次，共做9次。
3、拉耳垂：以拇指、食指夹耳垂，一提一放为1次，共做9次。
以上两式功能能防治高血压引起的耳鸣、头痛等症。
4、塞耳孔：两食指自然伸直，插进耳孔，其余手指轻握拳，拳心向外，默数36次，将食指再稍内压耳孔，突然拔开。能增益肾气，养精全神。
练塞耳孔要因症施功，上述为血压正常人练法。
如为高血压者，在两耳塞指数数时，要结合下压（以食指向下一压一松）9次，接着住手塞耳不动，从10默数至36，再两食指稍内压耳孔，突然拔开。
如为低血压者，则塞指数数时，要结合上压（以食指向上一压一松）9次，接着住手塞耳不动，从10默数至36，再两食指稍内压耳孔，突然拔开。
5、九放响：搓热掌心劳宫穴，再掩按耳孔，十指贴后脑，双掌先压后放，开闭放响9次，放响时十指不离后脑。能增益肾气，养精全神。
上面介绍的八种功法，可根据自己的兴趣选取其中的一二种进行练习。操练耳功不受外部种种条件的限制，徒于可做，费时不多，故而非常适合现代人习练。持之以恒，必将会收到明显的效果。