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222013-02

长寿要做到“三慢四快”
长寿要做到“三慢四快” 　　“三慢”给身体调整的时间　　吃饭速度慢一点：可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口。要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一;而遍及45个国家和地区的“国际慢餐协会”的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚。　　卫生部老年医学研究所原所长高芳堃指…
202013-02

什么是雨水雨水节气养生调养脾胃4招
什么是雨水雨水节气养生调养脾胃4招　　编者按：春节过后，紧跟着而来的就是雨水节气，雨水为万物生长之源，这个节气也意味着春天正向我们走来。但是到底什么是雨水?雨水节气养生如何调养脾胃? 　　公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。　　随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐…
192013-02

春节多吃高纤食物防便秘
春节多吃高纤食物防便秘多吃高纤的食物建议毎天至少摄取五份蔬果，膳食纤维可以促进肠道蠕动，使排变顺畅。五谷（糙米、全麦）、葡萄干及藻类食品（绿藻、海苔）也含有多量膳食纤维素。亦可以食用黑枣汁（紫露），黑枣汁刺激肠道蠕动的效果更强，可从少量约每天10~20公克开始增加，视个人便秘改善情况再调整食用量。多喝水早上起床就喝300~500cc的开水，清洁肠胃，有助排便。建议每天喝6~8大杯的水…
192013-02

春节聚餐多 16大养生秘方千杯不醉
春节聚餐多 16大养生秘方千杯不醉记住这16大养生秘方喝酒千杯不醉还不伤身。年关将近，各种聚会接踵而来，另外春节假期转眼也要到了。聚会、过节，免不了吃肉喝酒。我们知道喝酒伤肝，有害于身体健康。但不喝酒，盛情难却。那么怎样喝酒千杯不醉还不伤身呢?推荐您16大养生秘方。喝酒千杯不醉还不伤身的秘方喝酒之前 1、喝酒之前不能太吃饱。吃饭只能吃6份饱，且不可大量饮水。 2、喝酒之前二十分钟，喝瓶…
192013-02

饮食养生最适合中国人的3种食物
饮食养生最适合中国人的3种食物 1.西红柿|蔬菜含大量维C 上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。 tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄熟了吃，…
192013-02

春季上火各年龄段不同
春季上火各年龄段不同春季上火各年龄段用不同的中药。春季天气渐暖，人们容易“上火”，并引发一些疾病。中医认为，小儿、青年人、中年人、老年人和妇女在春天时所表现的“上火”各有特点，因此，不同年龄段应选用不同的中药，才能对症下药。小儿易发肺火有些孩子在春天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防，苦恼不已。从中医学的角度看，小儿发热多是由于肺部感受外邪…
192013-02

午睡一刻钟中医以“睡”制春困
午睡一刻钟中医以“睡”制春困以“睡”制春困秘方都说“春眠不觉晓”，立春之后，“春困”的确是困扰了不少人。如何赶走春困？中医有对策。饭后、睡前散步春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步…
192013-02

春季嘴巴上火怎么办多吃4种降火润燥食物
春季嘴巴上火怎么办多吃4种降火润燥食物在中医上来来讲春季又是一个容易肝火旺盛的季节，在加上现代人常常熬夜加班，饮食偏于油腻，种种原因叠加在一起，导致了春季女性嘴巴常常上火，那么嘴巴上火吃什么呢? 1、嘴巴上火不妨吃些大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。营养分析营养成份：蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。大豆富含植物蛋白，可以增强体质和机体的抗病能力…
182013-02

武术课今年将进入大同部分小学
武术课今年将进入大同部分小学从2013年春季开学起，大同市武术协会联合大同市城区教育部门，拟在城区8所小学试点推广武术段位套路，以丰富学生第二课堂。为弘扬中华民族习武练武强身健体的优良传统，今年大同市拟在城区选择8所学校试点，开设杨式太极拳（一段）、形意拳（一段）等特设课程。市武协将派老师进入学校作为课外辅导员进行教学，年中进行相应的比赛和段位制考试，并对达到授段要求的同学授予段位。据…
182013-02

形意拳大师郭子昆墓志铭（碑文）
形意拳大师郭子昆墓志铭（碑文）恩师得艺于深州形意拳传人李振山先辈尽得其秘技艺精湛曾挟艺云游辽东誉满沈城晚年在京津石等地以武会友倍受武林推崇师授徒严谨崇尚武德每谆谆告诫弟子较艺必先礼后兵胜人以艺服人以德艺服人一时德服人一世盖习武以健身养身为宗焉师善奕洞察世理寡于言笑耿直忠厚重信守义高风亮节众徒终身养之铁笔泐石誌不朽李洛能 1808~1883 郭云深 1830~1918 李振山 18…
182013-02

武术成七大候选之一
武术成七大候选之一据《信息时报》消息　摔跤这个项目被剔除出奥运会，受损失最大的也许是俄罗斯和日本，这两个国家在最近两届奥运会上都霸占这个项目奖牌榜的前两位。以2012年伦敦奥运会为例，俄罗斯在摔跤项目上总共获得了11枚奖牌，其中有4枚金牌；而日本作为亚洲摔跤项目实力最强的国家，他们在伦敦奥运会上同样也赢得了4枚金牌，其中有3枚金牌出自女子项目。中国军团在摔跤项目上的优势并不明显，同样以2…
172013-02

武术与奥林匹克运动的文化融通
武术与奥林匹克运动的文化融通 2008年，期盼已久的奥林匹克圣火从奥林匹亚传到了中华大地，圣火将象征东西方文化的两大文明古国紧紧地联结在一起，由此揭开了中西文化融合的新篇章。奥林匹克选择中国，旨在传播奥林匹克精神，汲取东方文化的营养。文化的交流与融合是双向的。我们在关注奥运会、弘扬奥林匹克精神的同时，更应思考东方文化的突出代表——武术如何与奥林匹克运动进行文化融通。解决武术与奥林匹克运动…
172013-02

春节吃的太油腻不妨试试5款消脂茶助排毒
春节吃的太油腻不妨试试5款消脂茶助排毒春节聚会应酬不断，餐餐鸡鸭鱼肉，贺年糖果油炸食品进食过多。春节过后一上班大家伙儿对于这个食物就没了吃的欲望，总觉得胃里满满的，要是再看见个油炸食品就更有了腻歪的感觉，持续的上火、便秘、肠胃不适如何是好?推荐5款消脂茶，助你肠胃动起来，赶走节后“油腻症”。五款消脂茶助排毒 1、玫瑰荷叶消脂茶原料：玫瑰花4、5朵、干荷叶2克、贡菊5朵、决明子1茶匙…
172013-02

春节长假后如何应对“节后综合症”
春节长假后如何应对“节后综合症” 春节期间经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。那么怎样应对这些“节日综合症”呢? 节后综合症的主要症状：睡眠紊乱长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。对策：过度疲惫引…
172013-02

节后调理三杯茶健康生活伴你行
节后调理三杯茶健康生活伴你行春节长假过去了，许多“节后综合征”接踵而来：胃肠不适、上火长痘、口舌溃疡，再加上刚回到工作岗位上的疲劳乏力、头晕失眠等更是让人烦心。给大家推荐三杯茶，可以驱散这些节后不适。清火解毒喝绿茶节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，其实这些都是体内毒素累积的结果。…
172013-02

《少年中国》掀全球功夫热
《少年中国》掀全球功夫热在蛇年春晚的舞台上，赵文卓携手8名全国少儿武术冠军与近百名武校学员带来了武术节目《少年中国》，节目向全世界展现和传播中华武术的绚烂瑰宝，并体现了正义、勇敢、博爱的中国少年形象，赢得赞誉不断。近日英美多家国际知名媒体纷纷对赵文卓在央视春晚上的精彩表现进行追踪报道，国外媒体都为其在《少年中国》中展示的中国功夫震撼不已。作为全球收视率最高的电视节目，2013年央视春…
172013-02

灌云众形意弟子为宋广印老先生祝寿纪略
灌云众形意弟子为宋广印老先生祝寿纪略 2013年2月12日（农历正月初四）是著名武术家、郭派形意拳代表人物宋广印先生80岁寿辰。各路弟子纷纷相约庆贺事宜。江苏省连云港市灌云县活跃着一支郭派形意拳爱好者，其中以宋广印弟子马世峰、马士超、马强三兄弟为佼佼者。大家商议一同前往深州为宋老先生祝寿。正月初三，鞭炮声声，春意盎然。许多人还沉浸在过年的浓浓氛围中，灌云郭派形意拳马士超、马强等众弟子一行1…
162013-02

《少年中国》律动时代脉搏
《少年中国》律动时代脉搏赵文卓春晚好评如潮《少年中国》律动时代脉搏。 “今年春晚，《少年中国》最棒，最给力！”、“‘卓哥’太帅了，盛赞！”、“《少年中国》加油！”。春晚，总是会留下经典，留下回味。春晚唯美的舞台上，当一组组武术绝活，随着“总教头”赵文卓响亮的指挥逐一展露，舞台下和荧屏前的观众瞪圆了眼睛，唯恐漏掉一个细节。“少年智则国智，少年富则国富，少年盛则国盛，少年强则国强，少年独…
162013-02

武术有机会进入2020奥运会
武术有机会进入2020奥运会当地时间2月12日，在瑞士举行的国际奥委会执委会上，国际奥委会主席罗格和15位国际奥委会执委共同表决有了结果，摔跤项目将被剔除出2020年奥运会。武术有机会进入2020奥运会与棒垒球等项目竞争在本次会议上，25个比赛项目被确定，分别是：田径、赛艇、羽毛球、篮球、拳击、自行车、皮划艇、马术、击剑、足球、手球、体操、举重、游泳、柔道、曲棍球、现代五项、跆拳道、网…
152013-02

摔跤将被剔除出2020奥运
摔跤将被剔除出2020奥运国际奥委会12日在瑞士洛桑举行执委会，会上决定摔跤将被剔除出2020年夏季奥运会，并交9月份举行的国际奥委会全会投票表决。这是一个颇令人觉得意外的结果，而较早前被媒体猜测的现代五项、跆拳道、铁人三项、拳击、羽毛球等项目仍保留下来。国际奥运会执委会会议于洛桑当地时间上午9时许举行，执委会成员听取了项目委员会主席卡拉罗的报告。中午，国际奥运会执委会举行发布会公布结果…